[다이어트]식이요법과 운동 병행으로 천천히 살을 빼자 -1편

오늘은 다이어트 웹툰의 최고였던 다이어터 라는 책에 중요한 내용들을 

조금씩 조금씩 소개할께요^^

식이요법과 운동 병행으로 천천히 살을 빼자

다이어트를 한다고 하면 기본적으로 가장 중요한 단어이며 기본상식이 되어야 하는

기초대사량? 이라고 다들 알고 계신가요??

다른것은 몰라도 정말 기초대사량 기본 원리 만큼은 정확하게 알아둬야 합니다!!

기초대사량은 지각 상태에서 인체의 생명 유지에 필요한 최소 에너지를 뜻하고 있어요

정상 성인의 하루 기초대사량은 1500Kcal ~ 1800Kcal 정도입니다!!

보통 일 + 생활 패턴으로 사용되는 에너지 기초대사량은 500Kcal 정도라고 합니다

이 둘을 합치면 보통 남성은 2200Kcal 여성은 2000Kcal 정도가 됩낟!!

쉽게 기초대사량과 다이어트의 무슨 관계이냐고 물어보신다고 하면~~~

보통 기초대사량보다 많이 먹으면 살이 찌고 적게 먹으면 살이 빠져요...아주 간단하게~~

기초대사량 정확한 측정은 요즘에는 보건소 또는 헬스장 또는 비만한의원 같은곳에서 많이 해주더라고요^^

기초대사량으로 계산에서 단순하게~ 조금먹고 또는 아예먹고 살빼야지 하시는 분들이~

초반에는 살이 빠질수 있으나 확실하게 요요현상이 나타나게 되어있어요~~~

그러므로 우리는 기본적으로 기초대사량을 키우는 확장하는 운동을 병행하는게 좋습니다!!

단순하게 굶어서 다이어트를 하는경우 요요현상, 기억력감퇴,영구적인 운동능력 손상

심리적으로는 심각한 스트레스, 거식증 유발등으로 인해 평균수명을 심각하게 감소한다는 통계가 있어요^^